Ar galiu gerti kavą po jogos?

Kava yra stimuliuojantis gėrimas, kuris iš karto padidina energijos ir sąmoningumo lygį. Ar po jogos sesijos fizinių ir psichinių pratimų turėtumėte pasirinkti kavos energijos spyrį?

Trumpai tariant, ne, neturėtumėte.

Kava padidina kortizolio kiekį, todėl išgerti puodelį kavos po jogos užsiėmimo nėra sveika, nes ji padidina kortizolio lygį tuo metu, kai organizmas aktyviai stengiasi jį sumažinti.

Jogos tempimai ir pozos yra stresoriai, su kuriais organizmas kovoja padidindamas kortizolio kiekį kraujyje. Padidėjęs kortizolio kiekis ilgą laiką gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų, todėl organizmas stengiasi kortizolio kiekį normalizuoti.

Koks yra kavos gėrimo poveikis po jogos praktikos? Kokie yra geriausi gėrimai po jogos? O kaip išgerti kavą prieš jogos užsiėmimą? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte.

Kavos gėrimas po jogos ar treniruotės gali sukelti keletą sveikatos problemų. Tai apima:

Pakartotinai geriant kavą po įtemptų jogos ar treniruočių, kortizolio kiekis kraujyje ilgą laiką gali padidėti.

Ši situacija gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų, įskaitant raumenų silpnumą, diabetą ir jautrumą infekcijoms.

Raumenų audinio irimas – kortizolis yra katabolinis hormonas, o tai reiškia, kad jis skaido audinius. Taigi, ilgą laiką padidėjęs kortizolio kiekis gali sukelti raumenų audinio irimą.

Cukrinis diabetas – kortizolis slopina insulino, hormono, mažinančio gliukozės kiekį kraujyje, sekreciją. Taigi, per didelis kortizolio kiekis ilgą laiką gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir sukelti diabetą

Jautrumas infekcijoms – Kortizolis slopina imuninę sistemą, todėl ilgą laiką padidinus jo lygį, žmogus tampa imlus infekcijoms.

Kavoje esantis kofeinas turi silpną diuretikų poveikį, o tai reiškia, kad jis gali sukelti organizmo dehidrataciją, nes privers daugiau šlapintis.

Sunkaus jogos ar treniruotės metu išsausėsite, nes prakaituosite ir neteksite kūno skysčių. Taigi, po to jūs turite būti hidratuotas. Diuretikas, kad ir koks švelnus jo poveikis, nėra tai, ko jums reikia.

Žiūrėkite žemiau esančią nuorodą:

Kinijos jogos produktų gamintojų tiekėjų gamykla – pigių jogos produktų didmeninė prekyba (faithmat.com)

Reaguodamas į fizinį ir protinį pratimą, organizmas gamina adenoziną, kad padėtų jį nuraminti.

Tačiau kavoje esantis kofeinas antagonizuoja adenozino receptorius. Tai reiškia, kad jis neleidžia adenozinui prisijungti prie jo receptorių ir neleidžia adenozinui atlikti savo darbo.

Rezultatas yra tas, kad per trumpą laiką esate ypač budrus. Tačiau tai gali turėti įtakos įvairioms smegenų funkcijoms, įskaitant miegą, pažinimą, mokymąsi ir atmintį.

Joga ar treniruotės padidins jūsų širdies ritmą. Po užsiėmimų kūnas turi nusiraminti ir atsigauti.

Tačiau tas kavos puodelis po seanso jūsų širdis vėl plaks, o ne nurims. To nepaisymas gali sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos problemų.

Kortizolis yra apetitą sukeliantis hormonas, todėl po jogos ar treniruotės norėsite ką nors suvalgyti dėl padidėjusio kortizolio kiekio.

Įdomu tai, kad kavoje esantis kofeinas slopina saldaus skonio suvokimą, todėl norisi dar saldesnių kaloringų skanėstų.

Didelis apetitas ir potraukis kaloringiems skanėstams yra puikus derinys norint priaugti svorio.

Kava gali padidinti jūsų energijos ir budrumo lygį, tačiau tai nėra gėrimas, kurio turėtumėte siekti po jogos praktikos. Jogos sesijos fiziniai ir psichiniai pratimai jau padidins jūsų energijos ir sąmoningumo lygį, todėl juos dar kartą padidindami su kava varginsite per daug.

Kava po treniruotės taip pat netinka hormonų lygiui. Po treniruotės kūnas iš karto sutelkia dėmesį į treniruotės sukelto aukšto kortizolio kiekio kraujyje mažinimą.

Tačiau kavos vartojimas dar labiau padidins kortizolio lygį, o chroniškai padidėjęs kortizolio kiekis gali sukelti problemų, tokių kaip raumenų silpnumas, diabetas, jautrumas infekcijoms ir kt.

Taigi, po jogos praktikos išgerkite puodelį paprasto vandens, kad išliktumėte hidratuotas, o ne tą puodelį kavos. Norėdami geriau atsigauti, vartokite elektrolitų pripildytų gėrimų, pavyzdžiui, kokosų vandenį, arba gėrimus, kuriuose yra angliavandenių ir baltymų, pavyzdžiui, kokteilius.

Atminkite, kad kava nėra geras jogos / treniruotės partneris, todėl ji ne tik netinka po seanso, bet ir prieš treniruotę.