Vandens joga – kas tai yra, privalumai ir kaip pradėti

Vandens joga, dar žinoma kaip vandens joga, yra unikali ir jaudinanti jogos forma, kuri vyksta vandenyje, dažniausiai baseine (jei jaučiatės labai drąsūs, galite derinti jogą su laukiniu plaukimu).

Prielaida paprasta...... Įsivaizduokite, kad darote savo mėgstamas jogos pozas, bet užuot ant kilimėlio, esate panardintas į vandenį iki krūtinės.

Tai gali skambėti neįprastai, bet tai fantastiškas būdas patirti jogą visiškai naujoje šviesoje, o dėl vandens sukuriamo pasipriešinimo raumenys iš tikrųjų įtraukia labai skirtingai.

Vanduo taip pat atlieka pagalbinį vaidmenį, todėl jums taip pat lengviau išlaikyti pusiausvyrą. Taip yra todėl, kad vandens plūdrumas sumažina gravitacijos poveikį, todėl jaučiatės lengvesni ir lankstesni.

Tai beveik tarsi plūduriuojate, o tai suteikia jūsų jogos praktikai visiškai naują dimensiją.

Manome, kad vandens joga puikiai tinka pradedantiesiems ir riboto judumo ar mankštos patirties turintiems žmonėms. Palaikantis vandens natūralumas reiškia, kad traumų rizika yra daug mažesnė, palyginti su pratimais sausumoje, ypač tiems, kurie kenčia nuo sąnarių skausmo ar esamų sąlygų, kurios turi įtakos jų judėjimui.

Ką turėtum dėvėti?

Kadangi tikriausiai lankysitės vietiniame baseine, jums reikės maudymosi kostiumėlio.

Jei tai darote savo baseine, laisvai dėvėkite tai, ko norite. Venkite visko, kas gali apriboti jūsų gebėjimą judėti.

Kalbant apie vandens jogą, jums nereikia daug įrangos. Daugumoje užsiėmimų daugiausia dėmesio bus skiriama kūno svorio judesiams ir pozoms, tačiau kartais tam tikroms pozoms gali būti naudojama plūdrumo priemonė, pavyzdžiui, baseino makaronai.

Žiūrėkite žemiau esančią nuorodą:

Kinijos jogos produktų gamintojų tiekėjų gamykla – pigių jogos produktų didmeninė prekyba (faithmat.com)

Vienas iš svarbiausių vandens jogos privalumų yra tai, kad ji mažai veikia sąnarius, kartu užtikrina gerą širdies ir kraujagyslių sistemos / atsparumo treniruotę.

Dėl to dažnai tai yra populiarus pasirinkimas žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių skausmo ar artrito.

Vandens plūdrumas palaiko jūsų kūno svorį, sumažindamas sąnarių apkrovą. Tai leidžia atlikti judesius ir pozas, kurie gali būti sunkūs arba skausmingi sausumoje, todėl vandens joga yra puikus būdas išlikti aktyviems ir tinkamiems, nepaisant jokių fizinių apribojimų.

Nors vanduo palengvina kai kuriuos judesius, jis taip pat padidina pasipriešinimą, o tai gali padėti pagerinti jūsų jėgą.

Kiekvienas judesys, kurį atliekate vandenyje, turi prieštarauti vandens pasipriešinimui, o tai laikui bėgant gali padėti ugdyti raumenų jėgą ir ištvermę.

Pavyzdžiui, jei kelsite kelį į viršų vandenyje, jūsų klubų lenkiamosios dalys turi stipriau dirbti prieš vandenį, palyginti su sausuma.

Daugeliui vandens jogos pozų taip pat reikia stabilizuoti savo kūną, o tai yra puikus būdas suaktyvinti ir sustiprinti pagrindinius raumenis.

Vandens jogoje esantis šiltas vanduo padeda atpalaiduoti raumenis, padidina lankstumą ir judesių diapazoną. Vandens plūdrumas taip pat suteikia didesnį judesių diapazoną, leidžiantį toliau ir giliau įsitempti į savo pozas.

Dėl to ilgainiui gali padidėti lankstumas, o tai gali pagerinti jūsų našumą atliekant kitą fizinę veiklą ir sumažinti traumų riziką.

Balansavimas vandenyje skiriasi nuo balansavimo sausumoje.

Vandens plūdrumas gali padėti lengviau išlaikyti pozas, reikalaujančias pusiausvyros, tačiau vandens judėjimas taip pat gali pridėti iššūkio.

Tai gali padėti pagerinti jūsų pusiausvyrą ir koordinaciją tiek vandenyje, tiek vandenyje.

Yra kažkas neįtikėtinai raminančio buvimo vandenyje. Švelnus vandens spaudimas prie odos gali turėti raminamąjį poveikį, padėti sumažinti stresą ir paskatinti atsipalaiduoti.

Dėmesys kvėpavimui ir judėjimui vandens jogoje taip pat gali padėti nuraminti protą ir dar labiau sustiprinti stresą mažinančią naudą.